預(yù)防心絞痛，試試太極拳

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　有心腦血管病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的中老年人對心絞痛并不陌生，日常生活中，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣等都可能誘發(fā)心絞痛。值得引起重視的 是：心絞痛可進一步發(fā)展成心肌梗死。因此，中老年人應(yīng)警惕心絞痛，有疑似癥狀時，要盡早去醫(yī)院，平時可以選擇太極拳作為運動項目，對預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定作用。

　　太極拳為何可預(yù)防心絞痛？

　　專家介紹，太極拳練習(xí)時講究意念與動作相配合，動作講究圓運動，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能，達到調(diào)節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。

　　太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使胸腹壓變化增大，有助于靜脈血回流心臟，增加心臟每次收縮的搏出量。在運動過程中，下肢肌肉的交替放松與收縮也可促進下肢血管中的血液加速回流。

　　此外，經(jīng)常打太極拳還能夠增加動脈血管彈性，增強心肌收縮力量，有助于改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。還使心肌的毛細(xì)血管 數(shù)量增加，冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側(cè)支循環(huán)，心臟的血液供應(yīng)得到改善，從而減輕心絞痛。此外，運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活 性，防止血栓形成，對預(yù)防冠心病很有幫助。

　　練習(xí)強度以稍感疲勞為宜

　　有基礎(chǔ)疾病的中老年人練習(xí)太極拳前要做好準(zhǔn)備活動，運動量應(yīng)以不心慌、不氣促為度，鍛煉的強度不能超過自己的承受能力，以稍感疲勞為宜。在練習(xí)時，如出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　這里還要提醒的是，預(yù)防心絞痛發(fā)作要控制危險因素，積極治療高脂血癥、高血壓病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。并要保持大便通暢。保持良好的情緒，凡事要 心胸開闊，消除不良情緒，學(xué)會淡然處世。要勞逸結(jié)合，避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飲食應(yīng)以清 淡為主，不適宜吃高脂、高糖食物，還要控制鹽的攝入。戒煙少酒，也不宜喝濃茶、咖啡。隨身帶硝酸甘油片。發(fā)作時立即舌下含服1—2片。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。