女性經(jīng)期適不適合跳繩？

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　　跳繩是大多數(shù)人們喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，它給人們帶來那么多的好處，對(duì)身體有那么多的幫助，現(xiàn)在有很多女性一進(jìn)入青春期，就開始有了月經(jīng)，運(yùn)動(dòng)要求就更多。不管是在家里還是在學(xué)校里，都會(huì)告訴你一些你進(jìn)入青春期來月經(jīng)的一些知識(shí)和所要注意的事項(xiàng)，使你要加以注意這方面的問題，一個(gè)是經(jīng)期，這許多女性都知道，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐、長(zhǎng)跑等，因?yàn)槿绻箟和蝗辉龃?，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。

　　有的女性在月經(jīng)期不敢進(jìn)行任何體育鍛煉，這其實(shí)沒有必要，不過經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)密度肯定要加以調(diào)整，不要天天運(yùn)動(dòng)，間隔要疏一些，如果平時(shí)一周運(yùn)動(dòng)5次，經(jīng)期內(nèi)可改作一周運(yùn)動(dòng)3次甚至更少。

　　除此以外，另一個(gè)容易被女性忽視，其實(shí)卻和經(jīng)期一樣，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)期就是黃體期間。如果按照28天為一個(gè)月經(jīng)周期來算，從月經(jīng)第一天開始計(jì)算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發(fā)生在每次月經(jīng)周期的后一周內(nèi)。在這個(gè)時(shí)期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹壓突然升高，會(huì)促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的癥狀有輕有重，破裂導(dǎo)致的出血較少，下腹部疼痛輕微，一般也不會(huì)留下后遺癥。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會(huì)導(dǎo)致大量?jī)?nèi)出血，甚至出現(xiàn)失血性休克。

　　那么，經(jīng)期該如何運(yùn)動(dòng)呢？

　　運(yùn)動(dòng)方式：即使是在非經(jīng)期內(nèi)，有些力量型的運(yùn)動(dòng)（如舉重），要多加小心，因?yàn)橹囟蓉?fù)荷過多可能會(huì)導(dǎo)致子宮位置改變，子宮前傾或后傾，或盆腔韌帶松弛，引起子宮脫垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果沒有任何專業(yè)訓(xùn)練，要舉起50－60公斤重的東西，就可能導(dǎo)致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。此外，女性還要特別注意騎車類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致腹股溝內(nèi)側(cè)外陰區(qū)域與硬物長(zhǎng)時(shí)間摩擦或激烈碰撞，結(jié)果導(dǎo)致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。

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