適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可有效降低癌癥發(fā)病機(jī)率

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　　隨著時(shí)代的發(fā)展環(huán)境的惡化，癌癥的發(fā)病率越來越高，雖然與外部環(huán)境有關(guān)，然而也與現(xiàn)代人精神壓力過大，生活習(xí)慣不健康，無法維持長(zhǎng)期鍛煉沒有健康的體魄有關(guān)，而有報(bào)道指出每天保持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，可降低癌癥發(fā)病機(jī)率。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷；運(yùn)動(dòng)使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外；運(yùn)動(dòng)能增加免疫細(xì)胞人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)的增大而上升，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅；運(yùn)動(dòng)增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用；運(yùn)動(dòng)減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。此外，運(yùn)動(dòng)還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

　　運(yùn)動(dòng)方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動(dòng)，對(duì)于防癌抗癌都有益處。對(duì)于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運(yùn)動(dòng)可供選擇。一是較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫(yī)學(xué)界的研究顯示，這些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥。另一種是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)走、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)較適宜那些不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬蘭的相關(guān)研究顯示，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強(qiáng)度越高，預(yù)防效果越好。運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長(zhǎng)跑的防癌抗癌效果最佳。健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15~30分鐘，這樣才能達(dá)到防癌抗癌的效果。對(duì)于長(zhǎng)期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時(shí)，也可以一次性運(yùn)動(dòng)45分鐘以上、總量在1小時(shí)以上。專家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對(duì)于防癌抗癌意義不大。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。

　　健康網(wǎng)溫馨提示：

　　治療癌癥的關(guān)鍵在于三早：“早發(fā)現(xiàn)”“早診斷”“早治療”。因此有定期體檢的習(xí)慣對(duì)于癌癥的防治是有積極意義的，另外一旦發(fā)現(xiàn)即因及時(shí)入院檢查，避免耽誤病情。

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