冬季養(yǎng)生：謹防“暖氣病”

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　　現(xiàn)在的病真是越來越多，夏季有空調病，冬季就有暖氣病，只不過暖氣病可能沒有空調病那樣的普及，因為只有長江以北的城市才會有供暖，才有暖氣，所以，暖氣病是北方的人們要重視的。那什么是暖氣病呢？又該如何預防？

　　醫(yī)學上是這樣定義暖氣病的：冬季室內暖氣開放，門窗緊閉導致空氣流通不暢、干燥，會引起免疫功能和抵抗力的下降，導致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等。其實是一系列受環(huán)境影響身體發(fā)生的一些癥狀。

　　在冬天，有供暖的城市都有一個特點，因為外面的溫度較低，為了保暖，很少開窗戶通風，正因為門窗緊閉，導致空氣流通不好、干燥，再加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高，使得室內空氣更加干燥、污染加劇，這樣就為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，所以，冬季里感冒等呼吸道疾病發(fā)病率會猛增就是這個原因。

　　暖氣病并不能算是醫(yī)學上的一個病種，或許因為它的后果沒那么嚴重，但是也不能掉以輕心，因為一旦抵抗力和免疫力下降，其他的疾病會乘虛而入，那結果就不是暖氣病這么簡單了，因此，對于暖氣病還是要注意預防才好。

　　專家建議我們做到以下幾點：

　　1、控制好室內溫度濕度，一定要適當通風。最好將室內溫度保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。而且即使外面寒冷也要勤開窗戶通風，至少是早晚各開窗通風一次，而每次開窗時間不少于30分鐘。如果室內干燥可以使用加濕器或放一盆水。

　　2、勤換洗衣物，勤洗澡。供暖會導致干燥，還會引起皮膚干燥，導致瘙癢癥。所以，一定要勤洗澡勤換衣，而且洗澡時水溫應在32℃左右，不要使用偏干的肥皂。

　　3、注意飲食的調節(jié)。在暖氣的空間，一定要多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，雖然酒能驅寒，但是在暖氣的環(huán)境還是不飲或少飲酒為佳。

　　4、保持樂觀的情緒，適當鍛煉。雖然天氣寒冷，但是為了健康體育鍛煉必不可少，當然要因人而異，可根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。冬季里要睡眠充足，早睡晚起。于此同時，要多曬太陽、加強體育鍛煉，控制好自己的情緒，避免憂郁、緊張、生氣?？梢耘琅郎?，登高望遠，親近大自然會讓你有心曠神怡的感覺，身心可以徹底的放松，這樣有利于健康。

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