按揉小腿防老花眼以及食療方法

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　　膽經(jīng)光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位，經(jīng)常點(diǎn)揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　方法：坐姿，先用手掌在小腿脛骨內(nèi)側(cè)從膝蓋至內(nèi)踝向下揉小腿10次，然后從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，重點(diǎn)揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時(shí)以有熱感為佳，點(diǎn)穴時(shí)最好點(diǎn)到有酸脹感。每天1次，每次10~15分鐘。

　　老花眼是指老年人眼部晶狀體老化，調(diào)節(jié)功能減退，看近物時(shí)模糊不清，把物體放遠(yuǎn)些才稍清楚的病癥。老花眼除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要。老花眼患者飲食宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、硬果類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等高蛋白食物；多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品……此外，還可選用以下食療方：

　　一、復(fù)臺(tái)黃瓜汁：

　　黃瓜150克，番茄150克，檸檬汁5毫升。黃瓜切成片，番茄用溫開(kāi)水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。

　　早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

　　二、芹菜藕汁：

　　芹菜150克，藕150克，黃瓜100克，檸檬汁5毫升。芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。

　　早晚2次分服。或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

　　三、果汁蛋奶：

　　蘋(píng)果1個(gè)，蘆柑1個(gè)，t雞蛋1只，牛奶200毫升，蜂蜜10毫升。蘋(píng)果肉切成小丁，蘆柑與蘋(píng)果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時(shí)離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成?/p>

　　早晚2次分服，或與早點(diǎn)同時(shí)服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。

　　四、胡蘿卜蘋(píng)果豆?jié){：

　　胡蘿卜50克，蘋(píng)果50克，豆?jié){200毫升。檸檬汁5毫升。胡蘿卜、蘋(píng)果切碎，與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。

　　早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次服食。本食療方適用于各型老花眼。

　　五、芝麻花生豆奶：

　　黑芝麻15克，花生仁25克，黃豆粉50克。先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香，研成細(xì)末。黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔凈紗布過(guò)濾，所取得的豆?jié){汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。

　　早晚2次分服。本食療方對(duì)氣血兩虛型老花眼尤為適宜。

　　六、枸杞子炒肉絲：

　　枸杞子30克，瘦豬肉200克。先將枸杞子洗凈，裝入小碗用清水浸泡，上籠（或隔水）蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調(diào)料，用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時(shí)，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。

　　佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。

　　七、枸杞葉豬肝湯：

　　枸杞葉100克，豬肝200克。先將枸杞葉洗凈；將豬肝洗凈，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒，并加蔥花、姜末及鮮湯適量，煨煮30分鐘，待豬肝片熟后，即加入洗凈的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。

　　佐餐當(dāng)萊，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。

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