坐車玩手機(jī) 當(dāng)心玩成近視眼

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　　如今，早晚上下班的公交車上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景：一上車，不管有座沒(méi)座，人們都掏出手機(jī)專心致志地?cái)[弄著微博、電子書(shū)、視頻、游戲。但長(zhǎng)此以往，極易導(dǎo)致近視眼。

　　見(jiàn)縫插針玩手機(jī)容易玩成近視眼

　　剛剛工作不久的小江買(mǎi)了一部iPhone4S，每天上下班坐公交車時(shí)，他都一路不停地發(fā)微博，并分享他人的帖子。近日，小江感到眼睛酸澀，有時(shí)看東西還會(huì)出現(xiàn)視物模糊等癥狀。他趕緊到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的視力下降，被確診為假性近視。據(jù)了解，不單單是小江，我們近一個(gè)月接診的因眼干、眼澀的患者中有接近半數(shù)的人是由于過(guò)度使用手機(jī)造成的，其中絕大多數(shù)是年輕人。

　　人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)感到疲勞。而在公交車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機(jī)上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調(diào)節(jié)，這容易造成視覺(jué)疲勞。

　　很多人誤以為，成年后視力就不再改變了，其實(shí)用眼不當(dāng)也會(huì)造成視力嚴(yán)重受損。如果短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)視力下降，不要急著配眼鏡。因?yàn)檫@種視力驟降有可能是因?yàn)槎虝r(shí)間用眼不當(dāng)造成的假性近視，只要適當(dāng)休息就有望恢復(fù)。

　　摸黑玩手機(jī)增加視疲勞

　　專家為長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的人提出了幾點(diǎn)建議：第一，使用手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30~50cm的距離，千萬(wàn)不要在車上或是路上長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看。第二，連續(xù)使用手機(jī)上網(wǎng)、玩游戲宜控制在半小時(shí)內(nèi)。第三，在眼睛感到疲勞時(shí)，可以眺望遠(yuǎn)方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。第四，手機(jī)最好別摸黑使用。這是因?yàn)槠聊慌c周邊環(huán)境的光線明暗反差過(guò)大，會(huì)增加視疲勞。可以適當(dāng)將手機(jī)屏幕的光調(diào)得相對(duì)暗一點(diǎn)。第五，感覺(jué)眼睛不舒服時(shí)，及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。

　　此外，教大家一套簡(jiǎn)易的眼保健操：眼睛眺望遠(yuǎn)處（至少5米之外），持續(xù)幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒，隨后眺望遠(yuǎn)處，再望鼻尖。如此往復(fù)，幾分鐘后，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞，每天可以做3~4次。

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