春季如何養(yǎng)肝

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　　人們常說春天要好好養(yǎng)肝。那為什么要養(yǎng)肝？怎么來通過飲食養(yǎng)肝呢？三位專家有自己的體會。

　　亞健康養(yǎng)生專家：春天因為肝不好看病的人的確要多一些。冬天大家很少運動，吃的東西又很油，肝臟“連軸轉”，也該好好保養(yǎng)了。

　　在我看來，養(yǎng)肝主要強調“調暢氣息”。比如，我這時候會多吃些辛香食物，比如蒿子稈、香菜，還有姜，調味料中胡椒也要比平時放得多一些。而像甘甜、滋潤的食物也能調暢氣息，比如棗、藕、百合、山藥這些食物都很不錯。它們碰巧也都是入粥的好食材，做起來也方便。

　　醫(yī)院營養(yǎng)科主任：像我這樣的上班族，有時還需要加點班的人這時更要注意養(yǎng)肝，因為出去活動的機會少，又很疲憊，血氣消耗自然大了。

　　我特別注意多吃綠色蔬菜，特別是菠菜，可做成菠菜豬肝湯。此外，多吃點魚也很健康。上班的時候，我每天都會“強迫”自己喝上四五杯菊花茶，綠茶也可以，這個習慣大家也可以保持一下。

　　健康飲食營養(yǎng)師：這時我喜歡多吃點甜食，為什么呢？因為它能補脾。

　　不知您有沒有留意到，春天很容易脾胃虛弱，食欲經常不佳。而脾不好，也會影響到肝臟功能?？梢赃m當多吃點零食，比如杏仁餅、南瓜餅。

　　我覺得，春天養(yǎng)肝跟這時的天氣一樣，要溫和。像油膩的、酸的、辣的食物都要少吃。就是穿衣服也要“溫和”些，只要頭和腳暖和，別吹著風，衣服就不要太厚。我這時能不加班就不加班，別太累，也別在家呆著，多出門運動一下，對身體很有好處。

　　看來，春天的養(yǎng)肝飲食重在兩個字：溫和。要注意不油膩、不酸辣，要辛香，要甘潤。

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