預(yù)防流感 堅持日常11種生活習(xí)慣

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　　1、經(jīng)常洗手。美國醫(yī)學(xué)科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些招募人員呼吸道疾病的發(fā)病率下降45%。

　　2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學(xué)研究人員研究了志愿者手上的細菌，發(fā)現(xiàn)使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感，每次洗手最好兩遍。

　　3、在公共衛(wèi)生間注意手的清潔。研究發(fā)現(xiàn)，有相當高百分比的人在使用衛(wèi)生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應(yīng)該在洗手后使用紙巾關(guān)龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認為，這有助于免患流感之類的傳染病。

　　4、攜帶消毒劑。因為多數(shù)流感病毒可以在物體上生存數(shù)小時，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學(xué)校缺課率的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的學(xué)生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學(xué)生要低近20%。

　　5、用手關(guān)節(jié)擦眼睛。與手指相比，用手關(guān)節(jié)擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

　　6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導(dǎo)致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內(nèi)消毒。

　　7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預(yù)防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護理院，患慢性疾?。ㄐ呐K方面的病、哮喘、糖尿?。┱撸袐D，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降者應(yīng)該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應(yīng)注射流感疫苗以抑制流感傳播。

　　8、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果。即便對工作駕輕就熟者，當工作遇到難題時，如果缺乏信心或自責，那么則很容易打噴嚏。

　　9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內(nèi)、工作場所和轎車內(nèi)隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。

　　10、冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對驅(qū)趕病菌具有神奇的功效。

　　11、把室內(nèi)溫度調(diào)低5度。室內(nèi)過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環(huán)境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調(diào)低一些，并且使用室內(nèi)增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。

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