中老年人冬春運動需謹慎

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　　專家指出，冬春季節(jié)交替時，氣溫變化大，中老年人要妥善安排自己的運動鍛煉，否則容易引起感冒，尤其是本已患有慢性病的人可能會導致嚴重并發(fā)癥。

　　中國老年醫(yī)學會常務理事、中國老年醫(yī)學會骨質(zhì)疏松委員會常委苗懿德教授認為，中老年人在冬春季節(jié)交替時運動應注意以下幾個方面：一是鍛煉要符合自身的生理特點和健康狀況，適宜的活動是增進體質(zhì)、預防感冒的重要手段，但超負荷鍛煉會適得其反。二是早晨起床前先躺兩至三分鐘，然后在床上再坐兩至三分鐘，之后才下地。如果起床過急，體位變化太大，容易發(fā)生心腦血管意外。三是外出運動要等到陽光充足時再開始，運動前要做準備活動，運動量應逐漸增加。四是開始運動時不宜張大嘴巴呼吸，否則大量冷空氣進入腹腔會引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，會引起咳嗽或誘發(fā)呼吸道疾病。五是在運動中注意不要參加對抗項目，不要做危險動作如跳躍、倒立、翻滾、沖刺等。

　　專家還提醒中老年人：在運動時最好穿多層、輕質(zhì)、保暖性好的服裝，若其間出汗過多，應及時更換內(nèi)衣，切忌穿著汗?jié)褚路诶滹L中逗留。

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