解暑小竅門,12招對(duì)付高溫天

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　近日國(guó)內(nèi)18個(gè)省份出現(xiàn)高溫天氣，英法德等多個(gè)國(guó)家也都遇上了“桑拿天”。為此，英國(guó)《每日郵報(bào)》以及美國(guó)《讀者文摘》雜志給大家出謀劃策，提供了一些解暑小竅門，幫你清爽度過(guò)仲夏。

　　1.電風(fēng)扇放地上。隨著氣溫升高，冷空氣會(huì)聚集在地面附近，因此最好把電風(fēng)扇放在地上，讓風(fēng)往上吹。為了加速冷卻過(guò)程，還可以在電風(fēng)扇前放一盆水，效果更好。

　　2.吃點(diǎn)辣。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的食品科學(xué)教授盧克·拉博德說(shuō)，吃咖喱或辣椒等辛辣食物會(huì)讓血液循環(huán)加快，增加人體排汗量，汗液蒸發(fā)會(huì)帶走體內(nèi)熱量，從而起到降溫的作用，尤其適合濕熱地區(qū)的人們。最重要的是，其中的辣椒素還不會(huì)讓體溫升高。

　　3.床上撒點(diǎn)痱子粉。絲綢床單透氣性好，夏天使用有助于入眠。還可以在棉布床單上撒一些痱子粉或滑石粉，也有助于吸收汗液、保持涼爽。

　　4.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿襪子。很多人嫌熱不愛(ài)穿襪子，尤其是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，喜歡光腳穿鞋。其實(shí)襪子有助吸收汗液，保持腳部涼爽舒適。

　　5.喝酸奶。酸奶大約含85%的水，用酸奶代替冰淇淋來(lái)降溫，效果更好。飯后還可以吃些降溫水果，如西瓜或菠蘿等。

　　6.切斷不使用的電器電源。電視機(jī)等家電不用時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量熱量，不用時(shí)記得切斷電源。

　　7.每餐少吃點(diǎn)。吃得太多容易導(dǎo)致體溫上升。

　　8.冷水沖手腕。將手腕放在冷水中沖泡10秒鐘，至少能保持涼爽1小時(shí)。還可以將手絹浸濕，敷在身體較熱的部位，如脖子、膝蓋及腳腕等，也有同樣的效果。

　　9.補(bǔ)充維生素C。每天補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)身體防曬的功能。每天服用抗氧化劑（維生素C或維生素E）有助于阻礙紫外線的輻射作用，減輕皮膚損傷和炎癥。

　　10.喝杯菊花茶。冷的或熱的菊花茶，都有降低體溫的作用。此外，喝菊花茶還能減輕痱子給身體帶來(lái)的不適感。

　　11.練習(xí)瑜伽呼吸法。感到熱時(shí)，可以嘗試瑜伽的呼吸方法：把舌頭的兩邊向中間卷曲，然后吸氣，屏住呼吸，再用鼻子緩慢的呼氣，重復(fù)5~10次，可以起到寧神降溫的作用。

　　12.凍瓶冰鹽水。與冰相比，冷凍后的鹽水融化時(shí)需要吸收更多的熱量?？梢栽谝黄克屑尤胍簧}，混合均勻后將其冷凍。熱的時(shí)候把冰凍鹽水放在電扇前，就能像空調(diào)一樣送來(lái)涼爽的微風(fēng)。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。