以后不要在被窩里玩手機了

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　眼睛是心靈的窗戶。特別是晚上，基本上大家都是躲被窩玩手機。冬天這叫一個冷啊～～～但是你不能忘了，手機是有輻射的，盡管小，但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，當然，如果你身體好，或許維持的時間要久些，這個都沒有辦法，想玩嘛，就必須得做點犧牲才形啊。

　　可是有一點你得做到！那就是保護我們的眼睛！眼睛近視了，越來越高的度數(shù)，也和晚上被窩玩手機有關，我們只能將損耗降到最低，所以給大家?guī)讉€很好的方法，有效減少眼部壓力！

　　一、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎（干涉衍射咱就不考慮了），輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛

　　二、千萬不要身體側躺著玩手機！聽清楚了！是【千萬不要】。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要??！

　　三、不要俯臥狀玩手機。對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　四、最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

　　另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。但是有個弊病：夜間顏色很容易使人產(chǎn)生倦感。這也就是為什么晚上玩不到一會就想睡覺的原因（大部分人反應夜間的深灰色色調(diào)優(yōu)于黑色，這也是一種色調(diào)反應問題，不多討論）

　　五、晚上盡量不要玩超過一個半小時！人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本，無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，大家要多注意注意呢）另外把瀏覽器字調(diào)大些！

　　六、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈，晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。。在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了（各位看看自己的小臉蛋～～特別是女生，有沒有雀斑。有的話只有三個原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗干凈；睡眠不足。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至于第二個……臉沒有洗干凈么……額……這個看你們自己的潔凈程度了，第三個你們自己看著辦吧），然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。