跳廣場舞的時候需要注意些什麼？

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　　廣場舞是近年來比較流行的群體性健身活動，跳廣場舞不僅能鍛煉健身，還能增進(jìn)鄰里間的感情。那么在進(jìn)行廣場舞的時候有哪些需要注意的地方呢？下面為大家介紹跳廣場舞的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，供大家了解。

　　注意運(yùn)動的時間

　　如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點(diǎn)前。

　　做好熱身運(yùn)動

　　避免因突然運(yùn)動而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。如運(yùn)動前活動一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分鐘即夠，或以身體微微出汗為度。

　　跳舞注意

　　跳舞過程中，動作幅度別太大，避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以防跌倒，或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習(xí)。一旦出現(xiàn)不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　防止抽筋

　　跳完舞后不要馬上收工回家，須做一些舒緩活動來放松，如體操、散步等，讓全身肌肉松弛下來。因?yàn)榭偺幱诰o張狀態(tài)的肌肉，容易受傷甚至發(fā)生抽筋。

　　男性也可加入

　　作為一種大眾化休閑的方式，男子也應(yīng)積極參與，因?yàn)閺V場舞并不僅僅是女性的專利，同樣適合中老年男性。

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