經(jīng)常跳繩能刺激腦神經(jīng)活力

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　　跳繩對許多人來說是一個非常簡單的運動，跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，跳繩不僅能增強身體協(xié)調(diào)力，而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。

　　人在跳繩時，以下肢彈跳和后蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關(guān)的肌肉都參加了活動。因此，在跳繩時，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常進行這種鍛煉，可增加腦神經(jīng)細胞的活力，有利于提高思維能力。

　　從中醫(yī)針炙經(jīng)絡學來看，跳繩對全身經(jīng)絡都有刺激作用。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉(zhuǎn)運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)脈，使手、上肢部的六條經(jīng)脈氣血暢流上輸于腦。人體另外六條經(jīng)脈起止于腳部，跳繩能促進四肢六條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。因此，跳繩可通經(jīng)活絡，從而達到醒腦、健腦作用。

　　此外，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。跳繩前也要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。

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